余惕君


　　出生年份：　　一九五二年


　　职业：上海铭源集团董事、常务副总裁，上海市作家协会会员


　　作品：《俗世方圆》、《大智若“余”》、《快乐其实很容易》、《你可以活得更好》等随笔。


　　“人生如方，寿命是长度，快乐是厚度，学业与事业则是高度”；“人生如圆，完善自我是圆心，善待他人是半径”；“体态、心态决定生活的状态”……一段段经典语录是余惕君对人生的参悟，散发着他的思考和认知。历经半个多世纪的人生历练，余惕君坦言，自己的养身之道在于养心。


　　“养心才能快乐。”然而如何才能达到快乐的境界，如何才能寻觅快乐的真谛呢？余惕君的答案很简单：“开心，就是打开心门，钥匙就在自己手中。” 


　　说这话时，余惕君正悠闲地坐在办公室外的阳台上，一脸笑容与满足，他手上的笔却未曾停歇，时不时地在纸上写下只字片语。在过去十年里，笔下的这种种人生感悟、快乐心经，改变了这位企业家的人生，并滋补了众多素不相识的人的心灵。


　　


　　守内心


　　活在自己的心情中


　　采访余惕君更像是经历一场心灵的洗礼，和他聊天，你会看到生活好的一面。在他看来，体壮为健，心怡为康，健康既是健壮的身体，也是美好的心灵。“身体疾病是人的心态、情绪的外在反应。精神内守，病安从来？健康的关键还在于‘安守内心’。” 


　　很多人虽然物质生活得到了满足，但他们却认为快乐遥不可及。可余惕君却认为，在忙碌的人生中仍要学会调整内心。


　　“人是活在自己的心情中，一个人有什么样的精神状态，就会产生什么样的生活现实。生活中我们不能控制自己的遭遇，但可以调节自己的心态，难以改变别人，却可改变自己。”谈及怎样养心，余惕君坦言，关键在于知足常乐，自得其乐，助人为乐；在于对生活知足，对工作知不足，对学习不知足；要大智若“余”：时有余暇，袋有余钱，事有余地，常有余兴，家有余庆。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态，不同的心态决定了不同的命运。


　　


　　不发怒


　　别做心的奴隶


　　余惕君说他年轻时也有过动不动就发火的阶段，后来想，发火动怒不好，“怒字解开来看，就是心的奴隶。”发脾气于事无补，于人不利，于己无益，“当我有道理的时候，我没必要发脾气，当我没道理的时候，我没资格发脾气，做任何事情讲任何话要先为对方想，还要沉得住气，这就是人的修养修为，这是靠每天觉悟一点点，积小悟为大悟，终有一天会恍然大悟。”


　　为了让自己的心“静”下来，多年来，每天清晨打坐成了余惕君的必修课。闭目端坐，双手叠起，淡定的神情中显露出坚毅和执著，如同入定般的沉静。对余惕君而言，打坐才是真正的休息，很多人躺在床上，而脑中还在不断地思考，这只能称之为“休体”，但是打坐是“养心”最佳时刻。休息的“息”，拆开来是“自、心”，休息就是“休自心”。对于整日忙碌、充满焦虑的现代人来说，安守内心是当务之急。


　　禅坐是为了让纷乱的思想能得到安宁，同时把它集中起来，从多念集中到一念，再从一念达到无念，这样来升华我们的智慧，体悟生命的本质，领会世界的本来。即使是在车上，余惕君也会抓紧时间打坐，而这样的休息远胜于其他方式。


　　作为一名企业家，余惕君却很少应酬，坚持着晚上10点睡觉，清晨5点半起床的作息规律。


　　余惕君没有特别的运动爱好，但觉得运动不能只流于形式，“很多人平时不走路却去健身房走路，平时不骑自行车却去健身房骑不会向前行的自行车。”其实他更多的是将健康的方式融入日常生活，刷牙时他会“金鸡独立”，锻炼平衡；开会时会正襟危坐身体挺直；鼓掌会伸开五指，掌心用力对拍，刺激“劳宫穴”；每天常搓眼耳鼻以及头皮，以舒经活血。三年前，余惕君因谢顶而戴上假发，如今他丢掉了假发，因为头上已不断长出新发。


　　Q&A身体五问


　　Q：你会定期体检吗？


　　A：每年体检一次。


　　Q：你的健康法则？


　　A：顺其自然，调身先调心。


　　Q：你如何解压？


　　A：打开心灵之门，自然不会有压力。


　　Q：你的运动频率？


　　A：每天早上打坐、运动一小时。


　　Q：你最向往的生活状态？


　　A：有钱、有闲，身体有本钱。