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蔡丽峰:要上班了,我害怕
2016-01-20 47709
      【案例】小王是一所重点大学的毕业生,因为成绩优秀,早在 2005年12月,便顺利被一家世界知名公司看中,并出任技术部门的经理助理职务,第一年月薪 2200元。刚毕业就找到一份不错的工作,小王感到挺满足,家人也为他高兴。然而,随着上班时间越来越近,他却变得害怕起来,心里发虚,想打退堂鼓。

      【分析】现在患“就业恐惧症”的大学生数量在不断增加,具体的表现就是对工作的情境感到恐惧,而且越临近上班时间,这种畏惧情绪越强烈,心理紧张程度越高。出现这种情况的学生大多数是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的。如不及时疏导、治疗,对日后的工作会产生不良影响,甚至会丧失很多好的工作机会。

  恐惧是个体面临危险时的情感体验,与焦虑的不同在于,焦虑往往没有明确的目标对象,而恐惧有令人害怕的具体对象。一般讲,“就业恐惧症”的原因主要是对角色转变的担忧,对工作本身的恐惧,对人际交往的恐惧。

    【应对】

1、从比较中认识自己。就像用分数来比较知识能力一样,通过对胜任工作的各种能力与同伴的比较,找出自己的位置。需要注意的是,在比较时,要寻找环境和心理条件相近的人比较,这样符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。例如,目前,小王要了解自己的管理能力,就不能与知名的企业家比较,而应该与周围年龄相仿、背景相近的人进行比较。

2、从别人的评价中认识自己。如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性,就表明自我认知能力较好、较成熟,如果客观评价与你自己的评价相差过大,则表明你在自我认知上有偏差,需要调整。但是对别人的评价,也要有认知上的完整性,不能以自己的心理需要而只注意某一个方面的评价,应该全面听取、综合分析、恰如其分地对自己做出评价和调节。

3、有意识地适应人际交往情境。可以采用系统脱敏的心理治疗方法,比如,刚开始的时候特意到有陌生人的地方去,并有意识地与一位陌生人进行简短的交谈,这可能令你紧张,但经过多次练习后,可以缓解紧张情绪。通过这种办法,最终可以使自己面向公众演讲而毫不畏惧。
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