情绪管理与压力管理 主讲： 何澜 老师 6 课时 课程背景 你是不是一直很忙，依然感觉成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为情绪不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，职业倦怠、患上严重的身心疾病。 知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时，可以放下疲惫的自己，感受自己的优势与困惑，同样也看到自己的内心与成长！当你再轻松步入职场，对自己内心的需要更加清晰了，对下属的管理策略更好积极了，面对人生的挑战时抗压力提升了，我们一起放下包袱，从新开始“心”的旅程！ 课程收益 1、 通过探讨压力与情绪的心理根源，找到职业幸福感； 2、 通过梳理与重建信念与价值观，从而改善自己的内心的需要； 3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己情绪的能力； 4、 学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处； 5、 全方位增进职场幸福力，提升职场竞争力。 课程大纲 第一章：寻找你的幸福使命 压力环境下你的选择与内心成长； 压力来源分析；（为同学们做现场个案分析） 压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放） 如何提升我的抗压力？ 了解自己的价值观，挑战自己内心的期望值。（沙盘练习） 第二章：学习无压工作艺术与管理技巧 积极的自我工作管理策略：  使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；  实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；  当环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估与部署；  克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；  保持心平气和。 保持积极的沟通管理技巧，塑造积极沟通模式； 了解时间压力环境下我的时间大盗； 了解我的生命时间轴，了解我压力最大的时间段； 重新认识我的生命时间，给压力中的我写个一句话告白！ 第三章：培养正能量，学习绿色减压 学会静心； 学会微笑，内心呈递； 看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪； 用适合自己的方式减压； 情绪放松训练疗法； 自我认知疗法； 中医养生疗法； 色彩能量疗法； 音乐治疗法； 饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌； 学习办公室养生操。 课程说明： 1、第三章节都是体验式互动内容，需要大家一起练习与感受，教室现场没有桌子效果最佳，为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。 2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境，话筒效果佳。 3、请大家穿着最舒服的衣服、平跟鞋来课程中 4、教室温度最好控制在18－20度为最佳，有地毯的教室最佳。