首先讲一个触目惊心的故事。

老赵是一名长途汽车司机，由于工作性质的关系，一个月至少有半个月在外面度过。前段时间，他无意中发现老婆有了外遇，和老婆大吵一架，没想到老婆不但没有一丝悔改之意，还向他提出了离婚，他心里面这个火，别提有多大了。

吵架后的第3天，轮到他出车了。车开出去没多久，就出了点故障，老赵下车捣鼓了很久，也没修好，这时车上已经是一片抱怨声。好不容易修好了，心里有气的老赵恨恨地踩了油门，这一段路不太平整，车有点颠簸。刚刚的抱怨声还未平息，新的抱怨声又起，他们都将不满发泄在司机身上。在一片怨愤声中，只听一位老人说：“行了，大家都别说了，车坏了也不是司机的错，这路不平更不能怪司机，不要再埋怨司机了，司机也想一路顺顺利利的。”抱怨声终于渐渐变小了。

过了大约半个小时，车要进入盘山公路了，老赵停车转过身对那位平息抱怨声的老人说：“你下车去吧。”老人很奇怪地说：“我还没到站呢。”老赵脸色一变：“你到底下不下？”车上有乘客在小声地议论，老赵只是黑着脸，对老人吼：“我不想让你坐我的车，你快下去！”老人无奈地下了车。

10分钟后，车到半山上，老赵把方向盘一打，车向山涧冲去……

老赵把不良情绪带到了工作中，而几位有不良情绪乘客的言语激化了这种不良情绪，导致了事故的发生。也许，这只是一个特例，但类似的“情绪污染”，我们或多或少都经历过。

情绪是人对外界的一种正常心理反映，有消极和积极之分。将坏情绪带进办公室，就好比给自己的工作带上了有色眼镜。你常有这样的感受吗?只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至……情绪不好的时候看什么都不好，都会挑出毛病；情绪好的时候，工作起来就会很放松，还可以感染同事快乐的工作。

奥斯特瓦尔德是德国著名的化学家。有一天，他由于牙病发作，疼痛难忍，情绪很坏。走到书桌前，拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。

几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些“奇谈怪论”又在他的脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读了一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。在为作者的新思路惊讶不已的同时，也为自己因情绪不好险些埋没了一篇天才的科学论文而懊悔。他马上写信给一家科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后，轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。同样，一个领导干部，如果遇有不良的情绪，而且又难以调节和控制，那么此时处理工作，影响的不仅仅是个人的声誉和身体，而且会影响涉及全局的事业。

把积极的情绪带到公司，可以让大家分享你的快乐。把消极情绪带到工作中，就会在工作处理上有误差，也会让同事慢慢疏远你，还容易引起误解和激化矛盾。

失败是存在于失败者心中的一种感觉，在我们身边，经常会有一些人因为挫折失败或不如意，形成过重的心理压力，导致不能及时转换认识和情绪。

由于压力的冲击，致使职场人很容易“感染”情绪病毒。人没有绝对的成功，尤其是承担的角色越多，失败的可能性就越大。失败的角色会引起消极情绪。失败预示着挫折、逆境，却也是重塑自我的一种洗礼，它会使强者愈强，勇者无惧。所以失败并不可怕，可怕的是我们没有思考失败的原因，没有吸取经验教训。

愤怒时，不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把稍纵即逝的机会白白浪费。人有各种各样的情绪 ，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。拿破仑·希尔——成功学的创始人曾说过：自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。

职场成功的关键就是控制自己情绪的能力。如果想在职场中表现得恰当，一定要学会控制情绪。

控制或消除坏情绪有许多办法，结合我个人的体会，这些方法是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特征和环境情况试用，希望“总有一款适合你”。

1.放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。

2.从20起倒数，或者闭上眼睛，想象一棵枝繁叶茂的大树。

3.如果条件允许，到办公室外散散步。

4.回忆处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

5.将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。

6.考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

7.进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。即使不想也要强迫自己这样做。

8.如果明确是什么事致使你不开心，一可以对自己进行一下安慰：凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。同时也间接地向同事道歉了。

原则上讲，坏情绪应该消灭在进办公室之前，所以这些方法有的可以在上班的路上进行。比如放松练习和想象练习，就可以在车上或行走时做。