1、做深呼吸。

　　当感到自己可能被对方激怒时，首先要在心里提醒自己：一定要冷静。然后，尝试做几个深呼吸，让呼吸的节奏放慢，心跳的频率就会跟着降下来，情绪会比较容易保持平稳。

　　2、学会共情

　　先不要想到自己多么委屈，不要根据自己的感受去揣测对方，而要试着去理解对方的内心感受。体会到对方内心不舒服，不要再“捅上一刀”，选择宽容和退让。

　　3、尝试倾听对方

　　之所以“大发雷霆”，一定是他此刻感到无比压抑，却又不知道如何用正确的方式解除这种压抑，让对方把自己的不满都讲出来，其实也是帮助其释放情绪，缓解“爆”脾气。

　　4、积极关注

　　发脾气其实也是一种沟通方式，虽然不容易被别人接受，但是这说明他有与你沟通的愿望，他希望得到你的重视，这里面也包含着对你的信任，从这个角度看待这件事，我们的情绪就不会受到太大影响。

　　5、巧妙引导

　　不要试图对情绪中的人讲道理，更不要去评判所谓的错误。我们可以借故事启发对方领悟，引导他反省自己的言行。尤其是对于医学上的专业知识时，可以借用一些比喻让对方更好地理解你的行为。

　　6、暂时离开

　　如果情境确实让双方都很难平息，不妨选择暂时离开，避免冲突激化。离开前最好告知对方，让对方知道你不是不想理他，而是希望缓解气氛，或者交待其他人与对方进行沟通，懂得避让也是一种智慧。