激烈的职场竞争，繁重的工作压力，许多白领不堪重负，甚至因此患上了职场综合症。职场综合症是什么？如何得知自己有没有职场综合症呢？该如何减压？怎么样正确应对职场综合症？我们先来看看职场综合症的四大表现以及专家的建议吧。

1、星期一综合症

度过双休日后，有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症，医家称之为“星期一综合症”。有人认为这是巴甫洛夫学说的“动力定型”，即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的“混乱”。

专家建议：消除“星期一综合症”，要做到在双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差，更要避免出现双休日反而过度疲劳的状态，导致免疫力下降。一旦出现不适症状，要采取放松的方法。

2。压力综合症

电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害，因此手部剧烈疼痛，甚至影响握笔和刷牙。

专家建议：放松心情，科学调节情绪和心态。

3。光源综合症

长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

专家建议：注意光线的强度，最好用柔和一点的灯光，显示器的亮度也要降低，利于保护眼睛。

4。电脑综合症

长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

专家建议：每一到二个小时站起来走动一下，活动一下身体，同时做一下眼保健操！

职场人群压力大已是不争的事实，想要生活职场两得意，就要学会自我调节，自我减压。积极锻炼身体，多和好朋友相处交流，保持心理健康的状态，职场综合征并不可怕，关键是要积极的面对，积极的解决，这样才能在职场中有所发展。