古人云：练武不练功，到老一场空，练功不修德，必定要着魔。 武术，一般就是指各种套路组成的外在的快动作的演练模式。 内功，一般指的是内练一口气，通过在静坐和站桩中配合导引而引成的一股内在的能量（真气）。 功德，一般是指在自身有高远的心胸格局服务于人民，平时亦是时常行善积德，助人为乐者，这样的人心态才能真正的平和，有助于功夫的上升，进入化境。 凡是宇宙万物的运化都离不开阴阳的和谐，一切有形的东西都是融入无形的虚空之中，所以在练习宗源养生外功的时候（如：宗源养生九式，太极拳），都必须练习宗源养生的内功（如：静坐、吞气），才能更大程度上发挥健身袪病之功能，达到青春不老、延年益寿之目的，不然，就会进展不大，落得空空如也。 在练习宗源养生外在的养生动作时，虽然锻炼了筋骨，但不注重内气练习也不行；如果光静坐培养内气，忽略了外在的筋骨锻炼亦不行；因为外在的实物需要内在的虚空力量去承载；内在的虚无潜能需要外在的筋骨去展现，所以必须要做到身心合练，内外兼修，才能强化体质，提升生命的质量，让我们与天地同在，与日月同辉，在呼吸之间扬升生命的力量。 在运用腹式呼吸的时候，由于收缩腹部，运用意念将宇宙的能量（真气、大药）从全身的毛孔和穴位（关窍）导引至丹田，与自身的元气二合为一，进入皮肤、肌肉、脏腑、骨骼、骨髓……进入后天的意识体中，增育真气，打通经络，强健脏腑，提升生命的内动力，这不是平常人可以做得到的。而宗源养生系列养生方法中，适合男女老少，简单易学，得气快速，功效奇特，有兴趣的朋友不妨一试。