【课程介绍】

随着全球化的不断发展，越来越多的人选择海外工作，这不仅是为了追求更好的职业发展机会，也是为了体验不同的文化和生活方式。海外工作给人们带来了许多机遇和挑战。涉外人员远离祖国和亲人，在海外陌生环境工作生活，会面临语言、人际、饮食的各种不适应，“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”，那种思念、牵挂、焦虑、担忧等让人寝食难安。负面情绪和心理压力会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自涉外人员缺少情绪调适疏导方法，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和家庭和睦，学会负面情绪调适，打造阳光心态，积极自我激励和工作生活平衡对涉外人员尤为重要。

海外工作面临文化差异、语言障碍、团队协作效率低等问题……

海外生活面临风俗习惯、生活习惯不同、孤独感等问题……

海外员工还面临牵挂父母、想念爱人，愧疚孩子等问题……

白天上班晚上开会，任务重时间长，工作繁杂身心疲惫……

学会情绪梳理，自我正向激励，塑造阳光心态是事业成功、家庭幸福的基础！

家，温暖的代名词，承载了太多的思想与牵挂；更是一份永恒不变的情感……拥有幸福的家庭，才能让我们全身心的投入工作，而无任何的后顾之忧！经营幸福家庭，是一门学问，需要学习研究，需要用点心思，因为它非常值得我们为此而努力；家庭幸福美满，孩子健康成长，工作快乐高效，这才是我们人生所追求的目标。

《涉外人员的情绪梳理》课程从“打造阳光心态、积极自我激励、负面情绪调适、打造辛福家庭”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会工作生活平衡，收获幸福和谐家庭！在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。提升团队工作绩效，增强生活满意度，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活！

【培训收益】

  克服浮躁的职业心态，视海外工作为历练机会，减少焦虑负面情绪感受。

  培养积极的良好心态和成功信念，使员工对工作价值意义有全新认识。    

  对职工的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力。

  学会自我激励，激发主动性与创造性，培养积极心态面对海外生活。

  了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法和情商修炼技巧。

  情绪管理自测和心理资本提升，自我觉察成长，增进生活智慧。

  增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

  学会工作生活平衡艺术，享受职业“高峰体验”，更高效的工作。

  了解完美爱情三要素：亲密、激情、承诺。

  学会婚姻保鲜的秘笈和家人相处的三宝。

  和谐婚姻及合格父母心理测试，自知者明。

  学会科学亲子教育的理念和技巧方法。

  建立亲密亲子关系，掌握教育孩子的七大“工具”。

  潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力，提高效率。

  体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

  培养积极双赢思维：升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【培训对象】： 海外工作人员。

【授课时间】：  1.5天

【课程大纲】

第一单元：热身活动，分组团建

1、 全场热身活动 ：《抓红包》

随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。

2、 团建展示PK：《旗人旗语》

鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个工作困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。

3、 请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：感恩阳光心态塑造

互动游戏：《赞美小游戏》

1、心态决定一切

（1）你干这份工作是什么心态？

  混；生存；生活；未来；等等…

  心智模式对比：打工心态与老板心态？

  你把海外工作看作职业还是机遇？

团体活动：《职业价值观大拍卖》

（2）自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？

  你给我多少钱，我就给你干多少活？

  如何理解企业是我们的船？

  要想获得发展空间，主要靠谁？

案例分享：《买土豆的故事》

（3）要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。

2、心怀感恩阳光心态

（1）积极心态：

A、改变思维定势

B、合理情绪ABC理论

                   案例分析：中石油海洋物探海外员工的生活

C、增强自我信心

   积极心理学：人生的幸福大厦

   品格优势与美德

   积极自我正向暗示

          互动：说出你的海外工作期望

（2）付出心态

  努力需要付出，成功需要等待

  你是雇员，但你更是主人

  领导不在，要干得更好

故事：一位海外工作的自述

（3）学习心态

  关于成长1个的数学算式

  做一个3专的好员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识

  潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

（4）感恩心态

A、“感恩”的力量

B、如何培养对公司感恩的心？

C、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事

  感恩公司，给了我施展的平台  

  感恩同事，给了我工作的乐趣  

  感恩上司， 给了我成长的指导  

  感恩老板，给了我就业的机会  

现场演练：写一份给家人的感恩信

3、工作效果、效率、效益和效能区分

（1）树立以结果为导向，学会用结果说话

（2）作为一名员工的最大价值如何体现？

（3）遇到问题你是否善于为自己找借口，推卸责任？

  还是积极主动地解决问题，承担责任？

  责任胜于能力

  没有责任感，就没有执行力

案例分享：张小龙的责任感

第三单元：奉献精神与自我激励

团体活动：《极速报数》

1、职业人为什么要具备奉献敬业精神？

（1）职业人的最高境界

（2）一流的企业由一流的员工组成

（3）态度比能力更重要

（4）形成自我品质

案例分享：华为的海外拓展之路

2、职业精神与核心竞争力

（1）你的核心竞争力是什么？

（2）上司喜欢什么样的下属？-有责任意识的人

（3）企业欣赏什么样的员工？

案例分析：阿里巴巴童文红

（4）你在社会上的立身之本？

3、你愿意和什么样的同事相处？

（1）小组汇总：最珍贵的5-10个特征

（2）思考：得到大家认同的是什么？

（3）自我反思：

  我是这样的人吗？

  我符合大家描述特征吗？

  制定行动计划：提升自己综合素养，我的行动计划是？

互动：海外如何与家人高情商交流

4、自我激励技巧

（1）如何设定工作目标？SMART原则

（2）调动潜能7则：

  体验法则（实景/模拟/想象）

  视觉化法则（眼见为实）

  重复法则（无限次）

  强势法则（棒喝法）

  压力法则（逼迫法）

  激励法则（制度化）

  最最法则（最爱+最重要）

演练：我理想的海外生活场景

（3）自我激励十大技巧

（4）潜意识自我能量提升

   潜意识的3大特点

   催眠体验：渐进式自我放松技术

训练：冥想快速身心放松

第四单元：负面情绪梳理

趣味活动：《找变化》

1、认识情绪

（1）“考眼力”识别情绪

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情绪的作用

（4）积极情绪与负面情绪区别

互动：关于猴子的心理实验

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知

       案例：冲动是魔鬼：一个母亲的愧疚

（2）情绪影响人际交往：

        预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康

  癌症的情绪说

  笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

  “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

（4）生气对身体的危害

实战演练：6秒钟TFA情商调适法

3、情绪的觉察

（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？

视频赏析：复旦投毒之殇

（2）如何情绪觉察？

考眼力：她们是什么情绪体验？

（3）影响情绪的事情很多

讨论：“踢猫效应”我们想到…

（4）艾利斯ABC情绪理论

案例：三兄弟的故事

（5）常见不合理信念

  绝对化（常与必须、应该这类词联系）

  过分概括（以偏概全的不合理思维）

  糟糕至极（对事物灾难性的预期）

趣味小练习：我应该……

4、情绪管理方法

（1）正确处理情绪的三步骤

  What-我现在有什么情绪

  Why-我为什么会有这种情绪

  How-如何有效的管理情绪

情景模拟：当海外生活焦虑时如何处理？

（2）智者心转境，当下即极乐

小组练习：焦点的转换

（3）如何有效的管理情绪

  宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪

  自我放松

  理智控制法

  宽容的心态

实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受

（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法

  转移注意力

  自我安慰

  幽默解嘲

  大声喊：”停”

  感性享受，理性分析

  积极暗示

  改变思维，自我对话、暗示、自我激励

  催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！

案例分析：海外工作忙碌时的情绪梳理…

第五单元：打造幸福和睦家庭

团体游戏：《人椅》

1、 什么是幸福心理学？

（1）积极心理学的研究对象——幸福感

案例： 全球性的流行病—21：1现象

（2）何为幸福？衡量人生意义唯一的指标

（3）幸福的十大要素

          案例：中远海运船员的幸福感

2、 如何建立甜美婚姻？

（1）和谐婚姻自测表

（2）幸福和谐的婚姻需要哪些要素

  亲密（心理）

  激情（生理）

  承诺（道德）

²   视频赏析：情感婚恋-冯楠教练田雨

（3）婚姻保鲜的秘笈

（4）家人相处三宝

（5）爱的五种语言

  买礼物

  做事情

  赞美

  身体接触

  高品质的交流

思考：你的父母、爱人、孩子最喜欢哪种语言？

3、 亲子教育秘笈

（1）合格家长自测量表

（2）七种家庭沟通型态

  讨好型

  指责型

  电脑型

  打岔型

  惩罚型

  交换型

  EQ型

²   案例：一句话，扭转孩子的命运

（3）高效亲子秘笈：10个“1分钟”

（4）家长教育孩子的七大“工具”

4、 工作生活平衡技巧

（1）思考工作的意义

               案例分享：三个石匠

（2）工作能带给我们什么？

（3）喜爱工作的秘笈：享受“职业高峰体验”

（4）优化工作的技巧

              反思：我是谁？我应该是谁？

（5）享受生活乐趣

（6）家庭的意义

  家的心理作用和维护

  关爱 /支持 /帮助 /安慰 /鼓励 /赞赏

  家的社会支持系统

  心怀感恩，活在当下

案例：小女孩与牛奶的故事

  家庭和事业平衡实质

情景剧：你理想的家是什么

5、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

（1）最好的选择，是让自己变强大！

（2）庄子的 “空船理论”

（3）记得每天对自己微笑

总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性

第六单元：总结应用

1、本课程我感触最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：

（1）

（2）

（3）

第七单元：互动解疑答惑