闲，有阮中，有人会因为失败而跳楼，也有人会因为战胜失败而成就更大的事业；有人会因为对手强大而畏惧，也有人会因为挑战巨人而使自己快速成为巨人……所有这一切都验证了艾利斯的理论。 　　 书中的第１７２页则介绍了如何去开发我们的潜意识，有三大改造我们自我潜意识的方法。第一种方法叫强力刺激法，比如推销员在遇到挫折时大喊一声，可以立即恢复力量；所以说强烈的梦想造就伟大的行动。 第二种方法叫直接输入法，比如早上起床后、晚上睡觉前将自己的目标各写５０遍，就一定会将这种目标信息输入自己的潜意识之中。如果你坚持照着这个方法去做，你将会发现奇迹就会出现。 书中的第１７７页则讲了如何有效地进行暗示，我提出了四条原则：一是简单，即不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。二是负面的暗示同样会有效，但没有意义，因此永远不要对自己说：我很笨、我不行、我很穷、麻烦了、完蛋了、不可能、失败 、我会遭拒绝等消极、负面的字眼。 三是要用肯定的字眼，不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。而应该将这些说法改为：我会成功、我很健康、我一定做得到。四是重复，刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。 关于视觉暗示，我在此要特别提到，视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。因此，凡是重要的信念一定要视觉化，一条一条写下来贴在显眼处；凡是目标，一定要视觉化；写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。 书中的第１８２页介绍了２１天改变命运的原理，这也是得益于行为心理学研究的结论，该结论指出：２１天以上的重复会形成习惯，９０天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了２１次以上，它一定会变成你的信念。 　　习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头１～７天左右，这个阶段的特征是"刻意，不自然"。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是７～２１天左右，这一阶段的特征是"刻意，自然"，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是２１～９０天左右，这个阶段的特征是"不经意，自然"，其实这就是习惯，这一阶段被称为"习惯性的稳定期"。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你"效劳"。 书中的第１８５页还提到了塑造好习惯的最有效的方法--影响力黄金表，五年来这个表经过我自己和我的朋友、同事以及成千上万学员的实践应用证明是一种既简单易行又效果显著的好方法。 这个影响力黄金表从表面上看就像个日历一样，该表每月一张，每个训练项目一张，训练项目一个月更换一次。这里的训练项目是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等，如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听等等 。使用的方法是随时或在每天睡觉前，在方格中用"√"或"×"记录一天的执行结果。 　　当然这本书里还有很多精华的地方，像书的最后给了我们一些卡片，要求大家剪下并直接贴出来照做就可以了。比如说笑脸，要求我们贴在墙上，每一天用它们来控制我们积极的情绪； 还有一个成功六问，包括清晨六问和静夜六思。早上起来问自己六个问题：我今天的目标是什么？我的核心大目标是什么？我今天最重要的三件事是什么？我今天准备学到哪些新东西？我今天准备在哪些方面进步一点点？我今天如何更快乐些？ 这里还告诉我们如何结交朋友，每一年要把自己要结交的成功人士写出来，因为成功学非常强调的一点就是：你和 什么人在一起，五年以后就会成为什么样的人，要成功必须要和成功的人在一起，从成功者身上我们可以学到很多失败的教训，以及找到自己六个核心的榜样，这些都是书中涉及的很多核心的方法。 记者在你的著作中都介绍了哪些经典的成功学方法？ 　　易发久：《成功一定有方法》一书介绍了很多成功的方法，比如说这本书的第１６页介绍了如何运用"ＡＢＣ情绪理论"去控制自己的思考。所谓ＡＢＣ情绪理论指的是著名的心理学家艾利斯的一个理论。 他认为人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同，即事情的前因，透过当事者对该事的评价与解释，以及对该事的信念这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果。