《职场女性的"柔韧力"修炼——压力情绪管理赋能训练营》  

（企业内训半天课程）

课程大纲：

【认知篇】职场女性的压力密码

- 企业女职工专属压力图谱调研数据（饮食、购物、作息、旅行、自然、运动、认知、心境、任务、暗示、节奏、期待）

- 心理韧性三维模型：认知力/复原力/连接力

- 现场压力自测：绘制你的能量波动曲线

【实用篇】随身携带的情绪急救包

- 5分钟办公室正念呼吸法（实时跟练）

- 情绪红绿灯管理法：识别-暂停-转化

- 压力情绪缓解小妙招：用身体疗愈情绪

【工具篇】构建职场支持系统

- 向上管理四分法：不同领导的沟通方式

- 谈心谈话三金句：如何让对方愿意多说

【行动篇】7天韧性成长计划（如有需要+）

- 导师陪跑7天情绪赋能训练营

- 线上自助互助打卡社群

- 推荐书影音成长资源包

课程亮点：

1. 创新融合：跨界整合职场管理和心理学、后现代对话技术等多领域；

2. 参与性强：设置带领自测、实时跟练、案例分享体验等互动环节；

3. 实用工具：提供能量曲线、正念呼吸、情绪红绿灯、领导四分法、提问三金句；

4. 持续赋能（如有需要+）：课后导师带领7天训练营、自助打卡社群、成长影音资源包。